가톨릭병원과 알아보는 어깨 통증의 원인과 대처법
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관절과 척추 건강의 동반자. 가톨릭병원입니다. 우리가 살아가면서 통증이 흔하게 발생하는 부위가 여럿 있습니다. 그중 하나가 바로 어깨입니다. 어깨는 일, 운동 등 각종 활동을 할 때 몸을 움직일 때 자연스럽게 움직이는 부위입니다.
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안녕하세요.
관절과 척추 건강의 동반자.
가톨릭병원입니다.
우리가 살아가면서 통증이
흔하게 발생하는 부위가 여럿 있습니다.
그중 하나가 바로 어깨입니다.
어깨는 일, 운동 등 각종 활동을 할 때
몸을 움직일 때 자연스럽게 움직이는 부위입니다.
그리고 움직일 수 있는 범위가
360도로, 여러 신체 부위보다도
넓은 운동 범위를 자랑합니다.
하지만, 넓은 운동 범위만큼이나
부상을 입는 경우도 흔합니다.
오늘은 어깨 통증이 발생하는 원인과
어깨 통증을 유발하는 질환,
어깨 통증 발생 시
대처하는 방법에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
어깨 통증, 왜 발생하나요?
어깨 통증이 발생하는 이유는
다양합니다.
가장 흔하게 생각할 수 있는 어깨의 부상도
통증의 원인중 하나이지만,
생활 습관도 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.
어깨의 통증을 유발하는
생활 습관에는 이러한 습관들이 있습니다.
1) 한 손으로 운전하기
한 손으로 운전을 할 시
양측 어깨의 균형이 무너지면서
두 손으로 할 때보다 더 힘이 들어갑니다.
한 손으로 운전하는게 편하실 수도 있겠지만
어깨 건강을 위해 가급적 두 손으로
운전하시길 바랍니다.
2) 옆으로 누워서 자기
잠을 잘 때 옆으로 누워서
주무시는 습관이 있는 분들이
계실 것 같습니다.
잠을 잘 때 대개 많으면 8시간,
적어도 5~6시간 정도는
어깨 근육이 눌리게 됩니다.
이 때 어깨 근육이 눌리면서
근육이 휴식을 취하지 못하게 됩니다.
그렇기 때문에 어깨 건강을 위해서라도
숙면을 취하실 때에는 천장을 바라보고
누워서 바른 자세로 주무시길 권장드립니다.
3) 과도한 운동
본인의 몸 상태보다도 무리한 운동,
혹은 어깨를 과도하게 사용하는 운동의 경우
주의가 필요합니다.
어깨를 과도하게 사용하는 운동에는
수영, 야구, 배드민턴 등의 운동이 있습니다.
위 운동을 하실 때에는 본 운동을 하기 전에
충분한 스트레칭을 꼭 해주어
어깨 근육의 긴장을 풀어주고,
부상과 질환이 생기는 것을
예방해주셔야 합니다.
4) 잘못된 자세
현대에는 모니터 화면,
스마트폰을 들여다 보는 게
일상입니다.
그러면서 자연스럽게 목을
앞으로 쭉 내밀거나, 목을
숙이는 경우가 많습니다.
이러한 자세를 많이 할수록
목이 받는 부담이 늘어나면서
어깨의 부담도 같이 늘어납니다.
가급적 목을 앞으로 뻗거나,
숙이는 등의 자세를 줄이고
목이 일자로 있도록
자세를 유지하셔야 합니다.
또한, 중간중간마다
스트레칭을 통해
근육을 이완해주시는 것도 좋습니다.
어깨의 통증을 유발하는 질환은?
어깨 통증을 유발하는 질환으로는
대표적으로 오십견과 회전근개파열,
어깨충돌증후군, 석회성 건염 등이 있습니다.
오십견은 관절낭에 염증이 생기고,
관절을 둘러싼 주머니가 딱딱해져
운동 범위의 제한이 나타나는 질환입니다.
어깨를 움직일 시 발생하는 통증으로 인해
머리 빗기, 세수, 물건 들기 등의
일상적인 활동에도 지장이 생깁니다.
회전근개파열은 어깨와 팔을
연결하는 근육이나 힘줄에
충격 혹은 퇴행성 변화가 발생하여
파열될 때 나타나는 질환입니다.
회전근개 파열이 발생하면
목과 어깨에 통증이 나타나는데
이 통증은 팔을 위로 들어올리거나,
물건을 어깨 위로 들어올릴 때
더 악화됩니다.
어깨충돌증후군은 견갑골의 견공이랑
상완골의 대결절부가 마찰을 받으면서
염증이 생기는 질환입니다.
어깨충돌증후군이 발생 시
주로 삼각근 부위로 통증이 발생하고,
특정 동작을 취할 시 염발음이
들리기도 합니다.
석회성 건염은 어깨의 힘줄에
칼슘 성분의 물질이 퇴적되어
어깨 통증을 유발하는 질환입니다.
석회성 건염이 발생하면 극심한
어깨 통증을 느끼게 됩니다.
통증으로 인해 잠을 자기 어렵고,
어깨 운동 범위의 감소 등
여러 불편함으로 인해
빠르게 대처가 필요한 질환입니다.
어깨 통증 지속 시 조속히 치료해야 해요
어깨 통증이 발생했고,
이 통증이 며칠씩이나 지속되는 경우라면
적절한 대처가 필요합니다.
며칠이나 지속되는 통증은
쉬면 낫겠지라는 생각으로 방치하기 보다는
병원에 방문하시어 원인을 파악하셔야 합니다.
본원에서는 환자분들의 통증을 덜어드리기 위해
숙련된 의료인이 상시 대기하여
환자분들의 통증을 덜어드리는 데 힘을 쏟고 있습니다.
만약 본인이 어깨 통증으로 인해
며칠 이상 불편함을 겪으셨다면
대전 용문동 가톨릭병원에 내원하시어
적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
감사합니다.
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