관절 건강을 해치는 습관 4가지
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우리는 살면서 많은 습관을 가지게 됩니다. 그중에는 좋은 습관도 있고, 나쁜 습관도 있습니다. 오늘은 우리가 일상에서 무심코 하는 여러가지 습관 중 관절 건강에 악영향을 끼치는 습관들을 알아보겠습니다.
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안녕하세요.
관절과 척추 건강의 동반자,
가톨릭병원입니다.
우리는 살면서 많은 습관을 가지게 됩니다.
그중에는 좋은 습관도 있고,
나쁜 습관도 있습니다.
오늘은 우리가 일상에서 무심코 하는
여러가지 습관 중 관절 건강에
악영향을 끼치는 습관들을 알아보겠습니다.
1. 하루종일 의자에만 앉아있는 습관
하루종일 의자에 앉아있는 것이
관절에 좋지 않은 것은
장시간동안 의자에 앉아있으면서
자연스럽게 취하게 되는 좋지 않은
자세 때문입니다.
오랫동안 앉아있게 되면 자연스럽게
자세가 흐트러지면서 관절에
좋지 않은 자세를 무의식적으로
취하는 경우가 많습니다.
2. 다리를 꼬고 앉거나 양반다리로 앉기
다리를 꼬고 앉는 것은 체중이
한 쪽 무릎으로 쏠리기 때문에
무릎 관절에 좋지 않습니다.
또한, 양반다리로 앉는 것은
양쪽 고관절이 바깥으로 벌어지면서
주변 인대와 근육을 긴장시키고
고관절에 무리를 주는 자세입니다.
3. 무리한 운동
본인의 몸 상태를 고려하지 않은
무리한 운동, 혹은 관절에 하중을
증가시킬 수 있는 운동은
관절에 부담을 줄 수 있습니다.
4. 허리를 많이 숙이는 습관
허리를 많이 숙이는 것은
척추 관절에 부담을 주는 습관으로
허리를 자주 숙이면
허리에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
오늘은 관절 건강에 좋지 않은
습관 4가지를 간단하게 알아보았습니다.
오늘의 글을 통해 관절에 좋지 않은
습관을 개선하시고, 관절 건강을
유지하시기 바랍니다.
감사합니다.
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