자고 일어나니 목이 아프다? 목에 담 걸렸을 때 푸는 방법!

안녕하세요.

관절과 척추 건강의 동반자,

가톨릭병원입니다. 

사람은 누구나 목의 통증을 겪게 됩니다. 

장시간동안 책상 앞에 앉아 컴퓨터를 했거나,

무리한  운동을 하고 난 뒤,

혹은 잘못된 자세로 잠을 자고 나면

목에 담이 걸려 불편한 경험을 해보신 적이

있으실 것 같습니다. 

오늘은 가톨릭병원과 함께

목에 담 걸렸을 때 푸는 방법에 대해

알아보도록 하겠습니다. 

목에 담 걸렸다고 말하는 데 담 걸린 것이 무엇인가요?

담은 급성 근육 경련과 위축으로 인해

발생하는 질환입니다. 

목뿐만 아니라 정상이, 허리, 어깨, 허벅지

부위에도 쉽게 발생하는 질환인데요.

담이 발생하는 원인은 다양한데,

과도한 스트레스, 긴장과 같은 심리적인 요인부터

잘못된 자세 습관, 동일한 자세로 반복 작업을 할 때,

춥거나 습한 장소에 오래 있을 때 담이 걸릴 수 있습니다. 

또한 근육에 혈액공급이 원활하지 못할 때에도

담이 걸릴 수 있습니다. 

혈액 순환이 원활하지 않을 때 혈액공급이 안되는

부분을 경직시켜 버리는데 이렇게 되면

경직된 부분이 뻣뻣해져 근육의 담 결림이 생기게 됩니다. 

목에 담 걸렸을 때 증상은?

목에 담이 걸렸다면 목이 제도로 돌아가지 않거나,

한쪽으로 고개를 돌리면 억 소리가 날 정도로 

목이 뻣뻣할 수도 있으며,

더 심할 경우에는 앞뒤로 고개를 숙이는 것에도

지장이 생길 수 있습니다. 

담 걸렸을 때 푸는 방법은?

1. 온찜질

온찜질은 근육의 긴장을 풀고

혈액순환이 원활하게 되도록 도와줍니다. 

물에 적신 후 전자레인지에 30초 정도 데운 수건을

목 위에 올려두고 5~10분 정도 편안한 자세로

휴식을 취해주시면 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 

또한, 따뜻한 물로 목욕하면서

마사지를 해주시는 것도 좋은 방법입니다. 

2. 도수치료

도수치료는 숙련된 물리치료사가 1:1로 시행하는

척추 관절 치료 요법입니다. 

숙련된 치료사가 담이 오는 부위의

관절 상태를 확인하여 기능이 회복되도록

도와줄 수 있습니다. 

만약 본인이 이런 상황이시라면

도수치료를 통해 담을 해결해 보시길 바랍니다. 

1) 잘못된 자세로 체형 혹은 척추가 틀어지신 분

2) 특정 부위에 담이 반복적으로 걸리는 분

3) 일시적인 통증 감소가 아닌, 통증의 원인을 파악하고

싶으신 분

4) 본인의 생활 패턴에 맞는 습관 교정과 자가운동법

처방이 필요하신 분

3. 스트레칭

목에 담이 걸렸을 때 한 쪽 손을 위로 들어

반대쪽 머리를 감싸 꼭 눌러줍니다. 

반대 방향도 동일하게 시행해 줍니다. 

도수치료도 가톨릭병원으로 오세요!

도수치료는 숙련된 의료진이 환자와

1:1로 시행하기 때문에 환자의 상태와

통증 부위 등 다양한 요소를 고려하여 진행할 수 있습니다. 

또한 도수치료를 통해 바른 자세를 돕고

뭉친 근육의 이완을 돕고 정상적인

혈액순환에 도움을 줘 틀어진 몸을 바로잡는 데 도움이 됩니다. 

지금까지 가톨릭병원과 알아보는

목에 담 걸렸을 때 원인과

푸는 방법이었습니다. 

오늘의 글을 통해 목에 담이 걸렸을 시

좀 더 편하게 치료하시길 바랍니다. 

감사합니다.