손목 건초염, 손목터널증후군과 혼동할 수 있어요
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업무, 각종 작업 등으로 컴퓨터를 사용하는 사람들의 비중이 많이 늘어나고 있습니다. 이 때문에 손목에 통증이 생기면 손목터널증후군을 의심하는 경우가 많습니다. 하지만 손목 건초염도 손목 통증을 유발하는 질환입니다.
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안녕하세요.
관절과 척추건강의 동반자,
가톨릭병원입니다.
업무, 각종 작업 등으로
컴퓨터를 사용하는 사람들의
비중이 많이 늘어나고 있습니다.
이 때문에 손목에 통증이 생기면
손목터널증후군을 의심하는
경우가 많습니다.
하지만 손목 건초염도 손목 통증을
유발하는 질환입니다.
오늘은 가톨릭병원과 함께
손목 건초염이란 어떤 질환인지
알아보도록 하겠습니다.
손목 건초염이란?
손목 건초염이란 손목에서 엄지손가락으로
이어지는 2개의 힘줄과 이를 감싸고 있는
손목 부근 건초에 염증이 발생하는 질환입니다.
여기서 건초는 힘줄을 감싸는 얇은 막입니다.
건초는 힘줄이 부드럽게 움직일 수 있도록 돕고
마찰을 줄이는 역할을 하는 부위입니다.
이런 역할을 하는 건초에 염증이 발생하면
손목이 움직일때마다 마찰되어
통증을 유발하게 됩니다.
손목 건초염 증상은 무엇인가요?
손목 건초염은 손목을 비틀거나,
손목에 힘을 줄 때 찌릿하는
통증이 발생합니다.
또한, 엄지손가락과 손목이
동시에 부어오르며,
손목에 발생하는 통증도
주로 엄지손가락 쪽 손목에 발생합니다.
또한, 엄지손가락이 잘 펴지지 않아
여러 손동작에 제약이 생기게 됩니다.
손목건초염, 손목터널증후군과는 어떻게 다른가요?
손목건초염과 손목터널증후군은
손목에 통증이 발생한다는 것에서는
동일하나, 원인과 증상에서 차이가 있습니다.
|
손목 건초염 |
손목 터널증후군 |
원인 |
손목에서 엄지로 이어지는 2개의 힘줄을 감싸는 건막에 염증이 발생 |
반복적인 사용으로 인해 두꺼워진 인대가 손으로 가는 신경을 압박하면서 발생 |
증상 |
손목을 비틀거나 힘을 줄때 찌릿하는 통증이 발생하며, 손목 저림과 손목이 빨갛게 부어오르는 증상 발생 |
손목의 통증과 함께 손바닥에 저리고 감각이 둔해지며, 운동마비 증상 발생 |
정리하자면
손목 건초염은 엄지손가락 부근 손목 부위의 통증 및
저린 감각이 발생합니다.
손목 터널증후군은 손목의 통증과 함께
손바닥의 저림 및 운동마비 증상이 발생하는 것이
차이점이라고 볼 수 있습니다.
손목건초염, 예방이 중요해요
손목의 힘줄과 인대, 관절은
한 번 손상되면 다시 되돌리기
힘든 부위입니다.
그렇기 때문에 평상시에
손목의 건강을 지키는 것이 중요합니다.
손목의 건강은 어떻게 지키면 좋을까요?
1. 무리한 손목 사용은 삼가기
손목 건초염은 키보드 타이핑을 자주 하는 직장인,
설거지, 청소 등 가사노동을 하는 주부 등
손목 사용이 많은 사람들에게서 많이 발생합니다.
손목의 잦은 사용이 원인이 되어
발생하는 만큼 손목의 사용을 줄이는 것이
예방에는 가장 효과가 좋습니다.
2. 보호대 혹은 손목받침대 사용하기
앞서 손목의 사용을 줄이는 것이
손목 건초염을 예방하는데
가장 좋다고 알려드렸습니다.
하지만 손목의 사용을 확 줄이는 것이
쉽지 않으실 것 같습니다.
그럴 때는 직장인의 경우 키보드를 사용할 때 손목 받침대를,
주부나 손목의 사용이 잦은 직업군의 경우에는
손목 보호대의 사용을 권장드립니다.
3. 틈틈이 손목 스트레칭&운동하기
손목 스트레칭과 운동을 틈틈이 해주시면
손목건초염 예방에 도움이 됩니다.
손목 돌리기 스트레칭
1) 가볍게 주먹을 쥔 상태로 팔을 앞으로 뻗습니다.
2) 손목을 안에서 바깥으로 동그랗게 돌려줍니다.
간단한 손목 운동
1)아령(생수통 대체 가능)을 세워서 잡은 팔을
편안하게 폅니다. 그후 어깨 높이로 올립니다.
2) 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 눕힙니다.
3) 해당 동작은 10~20회 정도 반복합니다.
지금까지 가톨릭병원과 알아보는 손목건초염과
손목건초염을 예방하는 운동법에 대해
간단히 알아보았습니다.
오늘의 포스트를 통해 손목 건강을
유지하는데 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
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