거북목에 대해 살펴봐요! 진단 및 치료 방법

안녕하세요. 대전 가톨릭병원입니다.

스마트폰, 태블릿 등과 같은 전자기기의

사용량이 늘어나게 되면서 목이나 어깨

통증을 호소하시는 분들이

많이 늘어났는데요!

일상생활 중 전자기기의 작은 화면을

구부정한 자세로 들여다보며

오랜 시간 잘못된 자세를 유지할 경우

목에 심한 하중이 가해지며 통증을

유발하기 쉬운 환경에 노출될 수 있습니다.

오늘은 거북목증후군에 대해

살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

1. 자를 이용하기

거북목증후군이 심한 경우에는 평소 자세를

살펴보아도 쉽게 확인이 가능합니다.

애매한 경우 자를 이용하여 확인해 볼 수 있습니다.

똑바로 선 상태에서 귀 부분부터 자를 수직으로 두면

자가 어깨 선보다 2.5cm 이상 나온 경우

변형이 진행된 것을 알 수 있습니다.

2. 벽을 이용하기

벽에 닿을 듯 몸을 밀착시킨 후 고개를

옆으로 돌릴 때 얼굴의 볼과 양 어깨가

벽에 닿는지 파악하여 변형 여부를

확인해 볼 수 있습니다.

아랫목은 굴곡, 윗목은 신전하여 전체적으로

목의 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세가

일으키는 증상들을 거북목증후군이라 합니다.

해당 증상이 나타나게 될 경우 뒷목 통증,

팔 저림, 어깨 통증, 직업 능률 저하,

만성 피로 및 두통, 깊은 수면 어려움 등

일상생활에서 다양한 어려움이 나타날 수 있습니다.

거북목증후군 증상이 심하지 않은 초기 단계일 경우

보존적치료를 통해 도움을 드릴 수 있습니다.

운동치료 및 도수치료가 진행될 수 있으며,

이는 자세 교정 및 목 근육 근력 강화를

유도하는 방법으로 시행됩니다.

그러나 두통이 심각하고 운동치료와

도수치료를 통해 완화가 어려운 경우

신경차단술을 진행하게 됩니다.

이는 통증을 일으키는 신경에 약물을

주사하여 염증 및 부종을 줄이는 방법입니다.

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거북목증후군은 대부분 보존적치료를 통해

도움을 받을 수 있지만 증상을 방치하여

목디스크로 발전되었을 경우에는 통증이

심해지기 때문에 미세현미경 제거술로

튀어나온 디스크를 제거하는 수술을

시행하게 되며, 모든 치료 과정은

의료진과의 진료 및 진단을 통해

결정될 수 있습니다.

거북목증후군이 초기 단계일 경우에는

생활 속 올바른 자세를 유지하는 것만으로도

어느 정도 개선효과를 볼 수 있는데요!

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항상 척추를 곧게 세우는 습관과

전자기기를 사용할 때는 고개가 앞으로

쏠리거나 지나치게 숙여지지 않도록

주의해 주는 것이 좋습니다.

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또한, 수면 시 목에 부담을 주는

높은 베개는 피하고 수시로 목 부위와

주변부를 적절히 스트레칭 해주면

경직된 근육, 인대, 관절 이완에 도움이 됩니다.

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