목디스크 원인부터 예방까지

안녕하세요. 가톨릭병원입니다.

현대인들은 업무를 하기 위해

장시간 책상에 앉아 모니터를 바라보면서

잘못된 자세를 취하는 경우가 많습니다.

모니터뿐만 아니라 스마트폰을 볼 때도

구부정한 자세를 취하곤 합니다.

이러한 이유로 목과 어깨에 통증을 느껴

병원을 내원했다가 목디스크 진단을

받는 분들이 적지 않습니다.

오늘은 목디스크가 발생할 수 있는 원인과

목디스크의 증상, 일상생활 중 목디스크를

개선하는 방법에 대해 알아보려 합니다.

목디스크, 무슨 질환인가요?

목디스크는 우리의 목뼈를 구성하는

7개의 뼈인 경추 사이에 있으면서

충격을 흡수하는 역할을 하는

경추 추간판 부위가 어떠한 원인으로 인해

후방으로 탈출하면서 신경을 압박하여

각종 통증 등의 증상을 겪게 되는 질환입니다.

목디스크, 원인은?

예전에 목디스크가 발생하는 원인으로는

교통사고 등의 외상이 원인인 경우가 많았습니다.

그러나 이제는 외상뿐만 아니라 다양한 요소가

목디스크의 원인이 되고 있습니다.

첫 번째 원인은 장시간 동안의

잘못된 자세 유지입니다.

의자에 앉아있는 시간이 긴 현대인의 특성상

자연스럽게 비스듬한 자세, 삐딱한 자세처럼

잘못된 자세를 취하게 됩니다.

그러면서 장시간 동안 잘못된 자세로 인해

척추뼈 사이에서 충격을 흡수해 주는

구조물인 추간판이 밖으로 탈출하면서

목디스크가 발생할 수 있습니다.

두 번째 원인은 노화로

발생하는 경우입니다.

척추뼈 사이에 있는 디스크가

나이가 증가함에 따라 퇴행성 변화가

발생하면서 목디스크가 발병하게 됩니다.

원래는 탄력성을 가지고 있던 추간판이

퇴행성 변화를 겪으면서 탄력성을 잃고,

굳어지면서 추간판에 균열이 발생하여

추간판 내부의 굳은 수핵이 빠져나와

신경을 누르면서 통증이 발생하게 됩니다.

세 번째 원인은 외상입니다.

교통사고 같은 외상을 겪으신 후

병원에 방문하여 진단받으신 분 중

목디스크가 발생하여 불편을 겪으신

분들의 경우를 종종 볼 수 있습니다.

앞서 말한 퇴행성 변화뿐만 아니라

외상으로도 추간판 내부의 수핵이

탈출하여 디스크가 생길 수 있습니다.

목디스크, 주요 증상은?

목디스크가 발생하게 되면 보이는

주요 증상은 뒷목과 어깨 윗부분의 통증입니다.

그러나 디스크에 문제가 생긴 부위가

어디인지에 따라 증상이 달라질 수 있습니다.

어디의 신경이 눌리느냐에 따라서

팔이 아프거나 저릴 수 있으며,

손가락에도 저린 느낌이 들 수 있습니다.

또한, 팔에 힘이 들어가지 않는 등

다양한 증상이 발생할 수 있습니다.

목디스크, 혼동할 수 있어요

목디스크는 증상 중 어깨 통증이 있는 만큼

어깨 관절의 이상으로 인해 발생한 질환과의

감별이 필요합니다.

또한, 말초 신경이 압박받으며 발생하는 질환인

수근관 증후군, 흉곽 탈출 증후군, 상완신경총 손상

등의 질환과도 감별이 필요합니다.

각 질환을 제대로 구분하여 적절한

치료를 받는 것이 중요하겠습니다.

목디스크, 자세한 진단 방법은?

목디스크를 진단하는 방법으로는

목디스크의 주요 증상과 함께

팔 혹은 손의 힘이 약해지는 근력 저하,

감각 저하, 또는 저린 느낌이 있을 시

목디스크를 생각할 수 있습니다.

검사하는 방법으로는 X-Ray, CT 촬영으로도

검사를 진행할 수 있으나 MRI 검사가 탁월합니다.

보조적인 검사 방법으로 근전도 검사도

시행할 수 있습니다.

목디스크, 치료 방법은?

목디스크의 치료는 증상이 심하지 않을 경우

약물 치료, 보조기 사용으로도 차도를

기대할 수 있습니다.

온열치료, 심부 초음파 치료, 전기자극치료,

경추부 견인 등의 물리치료도 목디스크

치료에 자주 이용하는 방법입니다.

그러나 증상이 심할 경우,

혹은 다른 경우에는

수술적인 방법으로 치료가 필요합니다.

수술치료가 필요한 경우

목디스크를 수술로 치료하는 경우는

다음과 같습니다.

1. 3개월 이상 비수술적인 치료로도 차도가 없는 경우

2. 통증으로 인해 일상에 지장이 생기는 경우

3. 치료받고 있음에도 신경 증상이 악화되는 경우

4. 치료받고 있음에도 근력약화가 동반되는 경우

5. 크기가 큰 추간판의 탈출로 인해 척수가

압박받아서 척수증이 있는 경우

위의 경우에는 수술적인 치료로

개선을 기대할 수 있습니다.

목디스크를 수술로 치료하는 방법에는

이러한 방법이 있습니다.

1) 목의 앞부분에서 탈출한 디스크 제거 후 골이식

2) 이상이 있는 디스크가 3 부위 이상일 경우

목의 뒤쪽에서 수술

이렇게 두 가지 방법으로 수술 치료를 하게 됩니다.

목디스크 예방에 좋은 습관은 뭐가 있을까요?

일상 중에서 목디스크를 예방하기 위해서는

주무실 때 높은 베개를 사용하시기보다는

높이가 낮고 딱딱하지 않은 베개를 사용하시어

목에 부담이 가지 않도록 하시는 것이 좋습니다.

만약 독서를 자주 하신다면 책상 위에

책 받침대를 사용하는 등 눈의 높이와

책의 높이를 맞춰주시어 고개를 숙이지

않도록 하시는 것이 좋습니다.

책과 마찬가지로 모니터에도 적절한 높이의

모니터 받침대를 사용하여 눈과 모니터의

높이를 맞춰주시는 것이 좋습니다.

마지막으로 너무 오래 앉아있는 자세로 계시기보다는

30분~1시간마다 가볍게 목을 뒤로 젖히는 등의

스트레칭을 해주시면 목의 건강을 유지하는 데

도움이 될 수 있습니다.

중요한 것은 습관을 개선하는 것!

하지만 목에 아무리 좋은 습관을 한다고 해도

좋지 않은 습관이 개선되지 않는다면 소용이 없습니다.

만약 본인이 일상생활 중에 이런 습관을 지니고 계신다면

개선하려 노력하시는 것이 좋습니다.

1. 무거운 짐을 머리 위에 이는 습관

2. 목을 세게 회전시켜 우두둑 소리를 내는 습관

3. 의자에 비스듬하게 앉는 습관 등 좋지 않은 자세 습관

4. 목이나 어깨에 느껴지는 사소한 통증 방치

위와 같은 좋지 않은 습관들은 개선하시고,

목에 좋은 습관과 함께하신다면

목디스크를 예방하고 건강한 삶을 사실 수 있습니다.

지금까지 가톨릭병원에서

알려드리는 목디스크 정보였습니다.

감사합니다.