격렬한 운동은 무릎통증의 원인이 될 수 있어요

워라밸을 중시하는 요즘 사회에서 집을 나서서

조금만 걸어보아도 여가시간을 이용해

열심히 운동 하는 사람들을 쉽게 만나볼 수 있습니다.

맨몸 운동, 기구운동, 조깅, 수영, 등산, 풋살,

배드민턴, 테니스 심지어 골프까지

성별과 나이 제한 없이 다양한 스포츠 활동을

즐기는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있을 텐데요.

하지만 운동을 할 때 잘못된 자세 습관이나

너무 격렬한 강도의 운동은 신체에 무리를 줄 수 있습니다.

어깨, 무릎 관절이나 허리 등은 항상 조심할 필요가 있는 신체 부위인데요.

특히나 무릎 관절의 경우 손상을 입기

매우 쉬운 부위 중 하나로 격렬한 운동 후 지속적인 통증,

운동 범위 감소 등의 증상들이 나타난다면

무릎 관련 질환일 수 있어 유심히 살펴봐야할 필요가 있습니다.

스포츠 활동이 무릎 관절에 영향을 끼치는 사례

1. 반월상 연골 파열

무릎 관절은 우리 신체 부위 중 관절의 크기가

매우 큰 관절 중 하나이면서도 복잡한 관절입니다.

또한, 우리가 일상생활을 하면서 매시간 사용해야만 하는

부위이기에 앞서 언급했듯이 손상을 입기가 쉽습니다.

그중에서도 반월상 연골 파열의 경우 축구나 배드민턴 등

무릎에 충격이 많은 스포츠 활동 중 발생하기 쉬운 질환인데요.

대표적 증상으로는 발병 초기 걷거나 뛰는 데

큰 무리가 없을 수도 있지만 시간이 흐르면 흐를수록 활동 시

발생하는 통증이 심해질 수 있다는 특징이 있습니다.

또한, 심할 경우 무릎 사용 시 운동 범위에 대해

큰 제한이 따르게 될 수도 있어 전문의를 통한 검사를 받아보는 것이 권장됩니다.

2. 활액막염 

무릎에 염증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.

그 중에서도 스포츠 활동 등 무릎에 무리한 자극이 가해졌을 때

무릎에 붓고 물이 차는 활액막염이 발생할 가능성이 높습니다.

활액막은 정상적으로 무릎 안 관절 윤활액을 만드는 세포로

일정량의 관절액을 만들고 흡수를 하며 그 양을 조절하지만,

무릎을 무리하게 사용하여 활액막에 염증이 심해질 경우,

무릎이 붓고 물이 차며, 심할 경우에는 열감 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

만약 무릎이 많이 붓거나 물이 찰 경우,

그리고 무릎을 구부렸다 펼 때 통증이 있거나 무릎을 움직일 때 소리가 나고,

걸리는 느낌이 드는 등의 불편한 증상이 지속된다면

정형외과 전문의의 진료를 받으시는 것이 치료와 회복에 도움이 될 수 있습니다.

3. 십자인대 파열 

스포츠 시청을 즐기시는 분들은 프로 스포츠 선수들이

십자인대 파열 부상으로 인해 장기간 재활이 필요하다는 뉴스를 자주 접해보셨을 텐데요.

십자인대 파열은 농구, 축구, 배구 등의 격렬한 스포츠 활동 시 발생하기 쉬운

전방십자인대 파열과 교통사고, 낙상 등의 외상으로 인해 발생하는

후방십자인대 파열로 구분할 수 있습니다.

부상 시에는 ‘툭’하고 무엇인가 끊어지는 소리를 들을 수 있다는 특징이 있으며

달리기, 계단 오르내리기 등의 운동 시 극심한 통증을 느끼게 될 수 있습니다.

완전 파열의 경우 수술적 치료를 필요로 하며, 부분파열이라도 장기간의 재활이

요구되는 질환이기 때문에 사고 발생 시 곧바로 가까운 정형외과 병원을 방문하시는 것을 권장합니다.

4. 슬개건염

슬개골과 정강이뼈를 직접 연결하는 힘줄에 부상을 입을 때

발생할 수 있는 ‘슬개건염’ 역시 무리한 스포츠 활동으로

인해 무릎에 발생하는 질환 중 하나입니다.

주로 반복되는 점프 등 고강도 운동 시 발생할 수 있는데

무릎에 충격이 반복되어 가해질 경우 힘줄에 미세한 파열이 생기게 되고,

시간이 지남에 따라 힘줄에 염증이 발생해 발병하게 됩니다.

주로 슬개건 주변에 압통과 통증이 느껴지기도 하며,

걷기나 뛰기, 뛰어 오르내리기 등의 운동 시 심한 통증을 느끼기도 합니다.

오늘은 이렇게 격렬한 스포츠 활동이

무릎 건강에 문제를 줄 수 있는 4가지 경우에 대해 소개해 드렸는데요.

오늘 소개해 드린 반월상 연골 파열, 활액막염, 십자인대 파열, 슬개건염 등

더욱 다양한 문제들이 복합적으로 발생할 수도 있겠지만

가장 중요한 것은 본인의 신체 능력에 맞는 운동 강도를 유지하는 것과

동시에 올바른 자세를 통한 운동을 진행하는 것이라고 말씀드리고 싶어요.

여가 활동 중 입은 부상으로 인해 발생한 통증들로 인해

일상생활에 불편을 겪으시는 경우 가까운 병의원 등에

방문해 전문의의 진찰을 받아보시길 바랍니다.