당신의 목은 괜찮으신가요? 거북목증후군 알아보기!
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핸드폰과 컴퓨터의 사용이 잦은 현대인의 특성상 여러 질환들이 발생할 수 있습니다. 현대인에게 발생하는 질환이라면 다양한 질환들이 있는데요. 오늘은 목 건강의 적, 거북목증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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안녕하세요.
관절과 척추 건강의 동반자,
가톨릭병원입니다.
핸드폰과 컴퓨터의 사용이 잦은 현대인의 특성상
여러 질환들이 발생할 수 있습니다.
현대인에게 발생하는 질환이라면
다양한 질환들이 있는데요.
오늘은 목 건강의 적,
거북목증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다.
거북목증후군은 무슨 질환인가요?
거북목증후군은 원래라면
C자를 유지해야 할 경추뼈가
C자 형태를 유지하지 못하고
일자 형태로 변형되는 질환입니다.
거북목증후군은 방치할 시
목 디스크로 발전할 수 있어
빠른 치료가 필요합니다.
현대인에게 거북목증후군이 발생하는 이유는?
현대인들에게 거북목증후군이 발생하는
주원인으로는 평상시 고개를 푹 숙인 자세,
모니터, 스마트폰을 들여다보느라 목을 앞으로 쭉 내미는 등의
잘못된 자세가 반복되면 발생하게 됩니다.
출근길 버스에서 핸드폰을 보고 있는 사람들을 보면
고개를 숙이고 스마트폰 화면을 들여다보고 있는 것을
볼 수 있는데요.
이런 자세를 자주 취하게 되면 머리의 무게 중심이
앞으로 쏠리면서 경추뼈가 일자로 변형되는
원인이 될 수 있습니다.
이 외에도 고개를 앞으로 쭉 내밀고 책을 보는 경우,
높은 베개를 사용하는 경우,
본인의 신체보다 낮은 책상과 의자를 사용하는 경우에도
거북목 증후군이 발생할 수 있습니다.
거북목증후군, 주요 증상은?
거북목증후군이 생기게 되면
이런 증상이 발생합니다.
1. 뒤 목에 통증이 발생합니다.
2. 팔이 자주 저립니다.
3. 만성적인 두통이 있습니다.
4. 잠을 자려 할 때 베개를 바꿔도 잠자리가 불편할 수 있습니다.
5. 어깨에 지속적인 통증이 느껴집니다.
6. 눈이 쉽게 피로해집니다.
7. 허리에 통증이 느껴집니다.
8. 숙면을 제대로 취하지 못해 피로감이 심합니다.
9. 앉아있거나 서 있을 때 목이 앞으로 튀어나온 것이 보입니다.
거북목증후군, 치료는 이렇게 해요
거북목증후군이 의심될 경우에는
병원에 내원하시어 진단 후 치료를 진행해야 합니다.
거북목증후군은 증상이 심하지 않을 시
운동치료, 도수치료 등의 물리치료와 더불어
자세 습관을 교정하는 것으로
충분히 회복을 기대할 수 있습니다.
그러나 방치하여 목 디스크로 진행됐다면
심한 통증으로 인해 일상에 지장이 생길 수 있기 때문에
미세현미경 제거술로 튀어나온 디스크를 제거하는
수술로 치료를 진행하게 됩니다.
거북목증후군, 예방은 이렇게 해요!
거북목증후군을 예방하기 위해서는
평상시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
올바른 자세 습관을 유지하는 것만으로도
목이 받는 부담을 줄여줄 수 있습니다.
또한, 환경을 개선해 주는 것도
거북목증후군 예방에 도움이 됩니다.
만약 본인이 컴퓨터 모니터를 자주 보는데,
모니터의 높이와 시선의 높이가 달라
목을 앞으로 내밀게 된다면
모니터 받침대를 사용하여 높이를 조절하도록 하며
책을 자주 보는 사람 혹은 공부하는 학생이라면
되도록 독서대를 사용하여 책을 보느라
고개를 숙이는 상황을 줄여주시는 것이 좋습니다.
잠을 잘 때 베개는 높은 베개보다는 낮은 베개가 좋으며,
책상과 의자를 본인의 신체에 맞는 제품으로
교체하신다면 거북목증후군 예방에 도움이 됩니다.
지금까지 가톨릭병원과 함께 알아보는
거북목증후군이었습니다.
오늘의 글을 통해 곧 다가올 즐거운 크리스마스에
목 건강 유의하시길 바라겠습니다.
감사합니다.
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