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가톨릭병원

이상근증후군 기사 투고

2026년 4월 21일

메디소비자뉴스를 통해

배영렬 원장님이 투고하신

웹기사가 발행되었음을 알립니다.

웹기사 주제는

'앉아있을수록 심해지는 엉덩이 통증...'이상근증후군'주의보'입니다.

아래는 배영렬 원장님이 투고하신

웹기사 전문입니다.

감사합니다.

최근 장시간 앉아서 일하는 직장인과 학생들이 늘어나면서 엉덩이와 허리 통증을 호소하는 사례가 증가하고 있다.

특히 단순한 허리디스크로 오인하기 쉬운 ‘이상근증후군’에 대한 관심도 함께 높아지고 있다.

통증이 심하지 않으면 일시적인 피로로 생각하고 넘어가는 경우가 많지만, 반복되는 엉덩이 통증은 다른 원인을 고려해볼 필요가 있다.


이상근증후군은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 ‘이상근’이라는 근육이 긴장하거나 두꺼워지면서 그 아래를 지나가는 좌골신경을 압박해 통증을 유발하는 질환이다.

이로 인해 엉덩이 통증뿐 아니라 다리 저림이나 당기는 느낌이 함께 나타날 수 있다. 문제는 이러한 증상이 허리디스크와 유사하게 느껴질 수 있다는 점이다.

다만 허리디스크는 허리에서 시작되는 통증이 특징인 반면, 이상근증후군은 엉덩이 중심 통증이 먼저 나타나는 경우가 많다는 차이가 있다.

최근에는 생활 습관 변화가 발병에 영향을 미치는 주요 요인으로 꼽힌다.

장시간 앉아 있는 생활이 일상화되면서 엉덩이 근육이 지속적으로 압박을 받게 되고, 이로 인해 근육 긴장과 신경 압박이 동시에 발생할 수 있다.

특히 다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 체중을 싣는 자세는 특정 근육에 부담을 집중시키면서 증상을 악화시키는 요인이 될 수 있다.

스마트폰 사용 증가나 운전 시간이 길어지는 환경 역시 이러한 문제를 더욱 빈번하게 만든다.

일반적인 근육통은 보통 2~3일 내 자연스럽게 완화되는 경우가 많지만, 이상근증후군은 통증이 반복되거나 특정 자세에서 지속적으로 나타나는 특징을 보인다.

특히 앉아 있을 때 통증이 심해지거나, 오래 앉아 있다가 일어날 때 불편함이 느껴지는 경우, 또는 엉덩이 깊은 곳에서 시작된 통증이 허벅지 뒤쪽으로 이어진다면

단순 근육통이 아니라 이상근증후군을 의심해 볼 수 있다.

증상을 방치할 경우 통증이 점차 만성화될 수 있다. 초기에는 특정 상황에서만 불편함을 느끼다가 시간이 지나면서 일상적인 움직임에서도 통증이 나타날 수 있고,

보행 방식이 달라지면서 허리나 무릎 등 다른 관절에 부담이 이어질 가능성도 있다.

특히 통증을 피하기 위해 자세를 바꾸는 보상 움직임이 반복되면 문제의 범위가 넓어질 수 있어 주의가 필요하다.

관리의 핵심은 생활 습관 조정과 근육 이완이다. 장시간 앉아 있는 경우에는 일정 시간마다 자세를 바꿔주고,

엉덩이와 고관절 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 도움이 될 수 있다.

또한 다리를 꼬는 습관을 줄이고, 앉아 있는 시간을 관리하는 것만으로도 근육에 가해지는 부담을 줄일 수 있다.

통증이 지속되거나 생활에 영향을 주기 시작한다면 정확한 상태를 확인하고 적절한 관리 방법을 찾는 것이 필요하다.

대전 가톨릭병원 배영렬 원장은 “엉덩이 통증이 3~5일 이상 이어지거나 일상생활에 영향을 주기 시작한다면

단순 근육통으로만 생각하기보다는 병원에 내원하여 정확한 진단 후 치료 여부를 결정하는 것이 중요하다"고 강조한다.