근육통이 생기는 원인과 해결 방법

안녕하세요.

관절과 척추 건강의 동반자,

가톨릭병원입니다.

근육통은 누구나 겪을 수 있는 통증입니다.

무리한 활동을 하여 발생하는 경우부터,

외상으로 인한 경우까지 다양하게 발생합니다.

오늘은 근육통이 왜 발생하는지,

그리고 근육통을 해결할 수 있는

방법에 대해 가톨릭병원과 알아보도록 하겠습니다.

근육통이란 근육이 사용되거나 

부하를 받은 후 일어나는 통증을 의미합니다.

이는 근육 내 피로물질의 누적,

근육 손상 및 염좌 등이

원인이 되어 발생할 수 있습니다.

근육통이 발생하는 부위는 다양합니다.

흔히 근육통이 발생하는 부위는

다리,등, 팔, 어깨 등이며

이는 일상생활에서 자주 사용하는

부위이기도 합니다.

각 부위별로 발생하는 근육통을

해결할 수 있는 방법은

다음과 같습니다.

첫째, 다리에 발생한 근육통의 경우

무릎 위쪽부터 발목까지 다리 전체에

걸쳐 발생할 수 있습니다.

이 경우 적절한 스트레칭과 마사지를 통해

근육을 이완시키면 근육통 완화에 도움이 됩니다.

그럼에도 통증이 심하신 경우

진통소염제나 근육 이완제를 처방받아

복용하셔도 도움이 됩니다.

둘째, 등에 발생한 근육통의 경우

근육통이 발생한 부위 주변을

손 혹은 도구를 이용하여 눌러주거나

찜질을 하면 근육 이완이 됩니다.

필라테스, 요가 등의 운동도

등 근육 이완에 도움이 됩니다.

셋째, 팔 근육통의 경우 주로 양 손목 주위,

어깨 아래쪽 등의 부위에 발생합니다.

이러한 근육통을 해결하기 위해서는

적절한 스트레칭과 마사지,

진통소염제 및 근육 이완제 등이 효과적입니다.

넷째, 어깨 근육통의 경우 어깨뼈 주위에 있는 근육에서

통증이 많이 발생합니다.

등 근육통과 마찬가지로

요가, 팔라테스 등의 운동으로

근육을 이완시키거나

근육 주변에 찜질을 하면 좋습니다.

근육통은 부위별로 적절한 동작을 통해

근육을 이완시키거나 치료를 받으면

차도를 기대할 수 있습니다.

스트레칭이 많은 도움이 되지만 스스로 하기 어려우신 분들의 경우

도수치료 등으로 숙련된 의료진의 도움을 받으신다면

빠른 효과를 보실 수 있습니다.

그러나 만약 근육통이 지속적으로 나타난다면

정확한 원인을 파악하기 위해

병원에 내원하시어 진단받으시길 바랍니다.

감사합니다.