우리 몸의 중심, 허리. 허리 건강 지키기

관절과 척추가 편안한 세상을 만드는

가톨릭병원입니다.

허리는 우리 몸의 중심입니다.

전신의 무게를 지탱하고,

상체와 하체를 이어주고 있는 곳입니다.

거기에다가 일상생활 중 취하는 자세인

앉기, 걷기 등의 모든 동작에서 사용하는 부위이며

다양한 운동과 자세를 제어하는 부위입니다.

오늘은 가톨릭병원과 함께

허리의 중요성을 더 자세히 알아보고,

허리 건강을 지킬 수 있는

방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

허리가 하는 역할들에는

이러한 역할들이 있습니다.

1) 전신의 무게 분산 :

허리는 상체에서부터 시작하여

발로 전달되는 무게를 분산시키는

역할을 하고 있습니다.

2) 자세 제어 :

허리를 통해 우리 몸의

자세를 제어할 수 있습니다. 

허리를 이용하여

다양한 움직임을 할 수 있습니다.

예를 들면, 의자에 앉은 자세에서

뒤로 까딱까딱 흔드는 등

복합적인 활동이 가능합니다.

4) 중추신경 제어 :

머리 속의 뇌에서부터 내려오는 중추신경은

허리를 통해 하지로 뻗어나가

하반신의 감각과 운동을 제어합니다.

그렇기 때문에 허리에 문제가 발생했다면

하반신의 감각 및 운동에도 영향을 미칠 수 있습니다.

1) 적절한 운동

운동을 통해 허리 근육을 강화하여

더 건강한 허리를 만들 수 있습니다.

일상 중 운동할 여유가 없는 분이라면

하루 10분 정도라도 간단한 스트레칭을 하시면

도움이 됩니다.

2) 좋은 자세 유지

우리가 취하는 자세는

몸에 영향을 미칩니다.

올바른 자세를 유지한다면

건강한 몸을 유지할 수 있지만,

좋지 않은 자세는 계속 누적되어

허리와 다른 부위에

악영향을 끼칠 수 있습니다.

의자에 앉아 있는 시간을 많을 경우

엉덩이는 의자 끝까지 밀고,

등은 등받이에 기대야 합니다.

급격하게 살이 찌는 경우에는

허리에 가해지는 부담이 늘어나

허리에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

평상시 체중 유지를 철저히 하여

과체중, 비만이 되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

4) 허리 보호에 신경 쓰기

일상생활 중 허리를 보호하는 것도 좋습니다.

간단한 허리 보호 방법으로

허리 보호대 착용이 있습니다.

또한, 무거운 물건을 들어 올릴 때

자세를 신경 쓰면 허리를 보호할 수 있습니다.

물건을 들어 올릴 땐 무릎을 굽히고 들어 올리며,

중심 중량이 앞으로 쏠리지 않도록 주의해야 합니다.

지금까지 가톨릭병원과 알아보는

허리의 중요성과 허리 건강 지키는

방법이었습니다.

오늘의 글을 통해 건강한 허리를

만드시길 바랍니다.

감사합니다.