무릎 아픈데 허벅지까지? 통증이 퍼지는 이유는!?

안녕하세요.

관절과 척추 건강의 동반자,

가톨릭병원입니다.

무릎이 아파서 병원을 찾는 분들 중,

“처음엔 무릎만 아팠는데… 어느 순간 허벅지랑 엉덩이도 아프더라고요.”

“무릎이 욱신거릴 때 종아리까지 저린 것 같아요.”

라고 말씀해 주시곤 하는데요.

이처럼 무릎 통증은 단순히 무릎에만 머무르지 않고

주변 근육과 관절로 퍼질 수 있어요.

오늘은 무릎 통증이 주변 부위에까지 영향을 주는 이유와

어떤 부위에 통증이 생길 수 있는지에 대해

알아보겠습니다.

1. 무릎에서 시작된 통증, 허벅지까지 올라오는 이유

무릎 관절은 허벅지 앞쪽 대퇴사두근과

뒤쪽 햄스트링 근육의 균형 속에서 움직이게 되는데

무릎 통증이 지속되면

자연스럽게 이 근육들이 긴장하고 굳어지게 되죠.

예를 들어 무릎이 아파서 다리를 절게 되면

허벅지 근육이 평소보다 더 많은 하중을 받게 되고,

그로 인해 허벅지 근육에 피로와 통증이 발생할 수 있어요.

특히 오래 서 있거나 계단을 오르내릴 때

허벅지가 당기듯 아픈 분들은 단순 허벅지 문제라기보다

무릎 통증의 파급일 가능성이 큽니다.

2. 종아리도 아픈데… 무릎 때문일 수 있다!?

무릎 관절 아래쪽에는 종아리 근육과

아킬레스건이 연결되어 있습니다.

무릎이 아프거나 불안정하면

종아리 근육이 보상 작용을 하면서

긴장 상태를 유지하게 되고,

이로 인해 종아리 통증이 발생할 수 있어요.

또한 베이커낭종처럼 무릎 뒤쪽에 생긴 물혹이

종아리 쪽으로 압박을 가하면서 저림이나 둔한 통증,

때로는 종아리가 붓는 증상이 동반되기도 합니다.

운전 후나 장시간 앉아있다 일어날 때

종아리에 묵직한 통증이 자주 느껴진다면

무릎 건강을 한 번쯤 체크해보시는 게 좋아요.

3. 엉덩이까지 불편하다면 자세 변화 탓일 수도 있어요

무릎이 아프면 무릎을 덜 쓰기 위해

자연스럽게 자세가 변하게 됩니다.

그러다 보면 엉덩이 근육, 특히 중둔근과 소둔근에

지속적인 스트레스가 가해지게 되죠.

또한 걷는 자세가 한쪽으로 기울어지면

고관절에도 무리가 가고, 엉덩이까지 통증이 확산됩니다.

“왜 무릎이 아픈데 엉덩이가 뻐근하지?”

그 이유는 보상 작용으로 인한 근육의 과부하 때문이에요.

앉았다 일어날 때 엉덩이에서 찌릿한 느낌이 든다면

무릎부터 함께 점검하는 것이 필요합니다.

4. 발목이 자꾸 불편하다면 무릎이 원인일 수도!

무릎 통증으로 인해 보행이 불안정해지면

발목의 움직임에도 영향을 줍니다.

특히 평소보다 발목을 더 꺾거나

이상한 보행 습관이 생기면

발목 관절에 부하가 집중되며 통증이 발생할 수 있어요.

무릎이 아프다고 절뚝거리거나

한쪽 발에 무게를 실어 걷다 보면

발목이 붓거나 저릿한 증상이 나타날 수 있고,

이게 반복되면 발목염좌나 족저근막염으로 이어질 수도 있습니다.

운동을 하거나 많이 걸은 뒤

무릎과 발목이 동시에 아프다면

두 관절을 함께 관리해주는 것이 현명합니다.

5. 무릎이 원인인데 허리가 아프다!?

무릎 통증이 있으면

보행 자세가 틀어지고 체중 중심이 바뀝니다.

이러한 변화는 고스란히 허리(요추)에 부담을 주게 되고,

결국 허리 통증까지 유발될 수 있어요.

특히 다리를 절거나 한쪽 무릎만 아픈 경우

반대쪽 허리에 무리가 가기 쉽고,

좌우 밸런스가 무너지면서 척추측만이나 골반 틀어짐도 생길 수 있습니다.

허리 통증이 있지만 명확한 허리질환이 없다면,

그 원인이 무릎에 있을 수 있다는 점도 꼭 기억해 주세요.

무릎 통증은 단순히 ‘무릎’만의 문제가 아닐 수 있어요.

우리 몸은 연결되어 있기 때문에,

작은 불균형이 다른 부위에 연쇄적으로 영향을 줄 수 있습니다.

처음에는 무심코 지나쳤던 무릎 통증이

어느 날 허벅지, 종아리, 엉덩이, 발목,

심지어 허리까지 불편하게 만들 수 있다는 점,

오늘 내용을 통해 꼭 기억해 주세요.

지금까지 가톨릭병원에서

무릎 통증으로 인한 다른 부위들의 통증에 대해

알아보았습니다.

감사합니다.