골반 틀어짐, 교정이 필요한 이유!

안녕하세요.

관절과 척추 건강의 동반자

가톨릭병원입니다.

 요즘 앉아 있는 시간이 늘면서 자세가 무너지고,

몸 여기저기에서 삐걱거리는 분들 많으시죠?

특히 골반이 틀어지면 허리, 다리,

심지어 어깨까지 영향을 줄 수 있어요.

오늘은 현대인들에게 흔한 문제,

골반 틀어짐에 대해 알아보겠습니다. 

골반 틀어짐, 왜 생길까?

골반은 우리 몸의 중심 역할하는데요,

이 중심이 틀어지면 마치

집의 기둥이 기울어진 것처럼 

몸 전체에 문제가 생길 수 있어요.

그럼 골반 틀어짐의 원인을 알아볼까요?

나쁜 자세

한쪽 다리를 꼬고 앉는 습관,

다리를 비틀어 앉는 자세,

또는 한쪽으로만 무게를 실어서 서는 경우가

오랜 시간 반복되다 보면

골반이 자연스럽게 한쪽으로 기울게 됩니다.

근육 불균형

우리가 자주 사용하는 근육과

그렇지 않은 근육의 불균형이 생기면

골반이 점점 비뚤어질 수 있는데요,

운동을 불규칙하게 하거나

한쪽으로만 많이 쓰는 동작이 이를 악화시켜요.

출산

여성분들은 출산 이후에

제대로 회복되지 않아

골반이 벌어지거나 틀어져

허리 통증이나 골반 통증으로

고생할 가능성이 큽니다.

외상

교통사고나 낙상 같은 외부 충격이

골반의 틀어짐으로 이어질 수도 있어요.

골반 틀어짐이 주는 신호

골반이 비뚤어지면 신경이 눌릴 수 있어

다리가 자주 저리거나 시큰거리기도 하고

허리에 가해지는 부담이 커져

허리디스크로 이어질 위험도 커집니다.

또한, 누워 있을 때 한쪽 다리가 더 길어 보이거나

걸을 때 자세가 어색하다거나

한쪽으로 무게 중심이 쏠리는 경우가 있습니다.

골반교정, 어떻게 해야 할까?

전문가와 상담하기

골반 틀어짐이 심각하다면

병원에 방문해서 정확한 진단받고

물리치료나 도수치료 등 전문적인 교정 치료를 받으면

틀어진 골반을 빠르게 바로잡을 수 있어요

골반교정 운동

가벼운 틀어짐은 집에서

브릿지 자세, 스트레칭 등

간단한 운동으로 교정할 수 있어요. 

자세 교정하기

앉아 있을 때 양반다리나 한쪽으로 꼬는 자세 말고

엉덩이를 등받이에 밀착시키고

양발을 바닥에 평행하게 두어 바른 자세를 유지하세요.

평소에 한쪽으로만 무게를 실어 걷거나

서지 않는지 점검해 보시고

장시간 앉아 있어야 한다면 중간중간 스트레칭으로

몸을 풀어주는 등 생활 습관 개선으로

교정할 수 있습니다!

골반교정의 효과

골반교정으로 인해

허리, 고관절 통증 완화와 기능 회복은 물론

체형이 개선되고, 자세도 바로잡고,

체중이 고르게 분산되면서

다리의 피로감도 줄어들어요.

또한, 골반 틀어짐으로 인해 골반 주변의

근육과 장기가 정상 위치를 찾게 되어

소화와 순환이 원활해질 수 있답니다.

골반 틀어짐은 누구에게나 생길 수 있고

특히 요즘처럼 앉아 있는 시간이 많고

운동량이 적다면 틀어짐은 더 심해질 수밖에 없습니다.

그렇다고 방치하지 말고,

적절한 교정과 운동으로

바로잡아주세요!

지금까지 가톨릭병원과

골반 틀어짐 교정에 대해

알아보는 시간이었습니다.

감사합니다.