운동 중 발생하는 십자인대파열 주의!

안녕하세요. 

관절과 척추 건강의 동반자,

가톨릭병원입니다.

아침, 저녁으로 아직은 쌀쌀하지만

낮에는 따뜻하여 슬슬 야외 활동과

스포츠 등 액티브 활동을 즐기시려는

분들이 증가하고 있습니다.

봄을 맞아 몸은 움직이고 운동을 하는 것은 좋지만,

운동을 하다가 부상이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

특히 무리한 운동 중 발생하는 십자인대 파열로 인해

저희 병원에 방문해 주시는 분들이 증가하고 있어

이번에는 가톨릭병원과 함께 십자인대 파열에 대해

알아보고 안전한 스포츠를 즐길 수 있는

방법에 대해서 알아보려고 합니다.

십자인대 파열이란?

십자인대는 무릎 관절 내에 위치하며

전방에 위치한 전방 십자인대와

후방에 위치한 후방 십자인대가 있습니다.

이 두 인대가 서로 십자로 교차하고 있어

십자인대라고 부릅니다.

전방 십자인대는 우리가 무릎 앞쪽을 움직일 때

안정적으로 움직일 수 있도록 도와주며

후방 십자인대는 정강이뼈가 넓적 다리에 의해

뒤로 움직이지 않도록 버팀목이 되어주는

역할을 해주는 부위로 보시면 됩니다.

스포츠 중 발생하는 십자인대 파열의 원인은?

십자인대 파열은 전방 십자인대 파열과

후방 십자인대 파열로 구분할 수 있습니다.

전방 십자인대는 비틀림에 취약한 부위입니다.

그리고 축구, 농구, 야구 등의 스포츠 활동을

하다 보면 무릎을 과도하게 사용하는 경우도 많지만

갑작스러운 방향 전환, 급정지, 혹은 점프 후

불안정한 착지와 같은 행동을 하는 경우가 많습니다.

이러한 행동으로 인해 무릎이 과도하게

비틀리면서 전방 십자인대 파열이 발생하게 됩니다.

후방 십자인대는 전방 십자인대보다는

좀 더 튼튼하고 단단한 부위입니다.

그렇기 때문에 웬만한 운동 중에는 잘 발생하지 않고,

교통사고와 같이 강한 충격을 받는 외상으로 인해

발생하는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 전방 십자인대 파열이 발생하는 경우가 더 많으며,

저희 병원을 내원하시는 분들 중 십자인대 파열로

오신 분들을 보면 대부분이 전방 십자인대 파열로

방문해 주신 분들이 많으십니다.

십자인대 파열 발생 시 주요 증상은?

십자인대 파열 발생 시 증상에는

초기 증상과 어느 정도 진행 시

나타나는 증상이 있습니다.

먼저 초기에는 '뚝', '퍽'소리와 함께

무언가 끊어지는 듯한 소리가 들리게 됩니다.

이후 뻐근한 느낌의 통증과 함께

심한 정도의 부종이 나타나게 됩니다.

그러나 시간이 지나면

증상이 사라지기도 합니다.

다만 이는 십자인대가 자연적으로 회복된 것이 아니라,

통증과 부종만 감소했을 뿐 무릎이 불안정해지는

단계이기 때문에 방심하시면 안 됩니다.

이때 통증과 부종의 감소로 완전히 

다 나았겠거니 하고 방치하시는 분들이 많습니다.

그러나 앞서 말씀드렸듯이 이는 다 나은 것이 아니어서

무릎의 무기력감과 무릎의 불안정성뿐만 아니라

퇴행성 관절염으로도 악화될 수 있어

각별한 주의가 필요합니다.

그리고 만약 십자인대가 완전히

파열된 경우라면 보행에도 지장이 생기고

통증도 더 극심해질 수 있습니다.

만약 본인이 운동이나 격한 활동 중

무릎에서 '뚝'소리와 함께 통증이 나타난다면

즉시 활동을 중지하고 무릎 관절을 단단히

고정한 다음 병원에 내원하여 정밀검사를

시행하여 치료를 진행하시는 것이 좋습니다.

십자인대 파열 치료 방법은?

십자인대 파열 치료는 파열 정도에 따라

치료 방법을 나누고 있습니다.

만약 파열의 정도가 아주 경미한 정도라면

안정 및 휴식과 냉찜질을 진행하게 됩니다.

부분적인 파열이 있고 통증으로 인해

일상의 지장이 심하지는 않다면

보조기 착용과 근력 강화 운동 같은

보존적인 치료 방법으로

충분히 치료가 가능합니다.

그러나 십자인대가 완전히 파열됐거나,

무릎 관절이 불안정하다면

관절내시경 수술로

십자인대 재건 수술을 시행하여

치료를 진행할 수 있습니다.

십자인대 파열 이렇게 예방합니다!

십자인대 파열은 평상시 꾸준한

무릎 근력 강화 운동과

운동 전후 스트레칭,

적절한 보호 장비 착용으로

충분히 예방이 가능합니다.

평상시 무릎 근력을 강화시켜줄 수 있는

동작을 꾸준히 해주시면 십자인대 파열 예방에

큰 도움이 됩니다.

또한, 적절한 스트레칭을 통해 운동 전후로

근육의 긴장을 풀고 충분히 이완되게 해주시면

십자인대 파열뿐만 아니라 다른 부상의

예방에도 도움이 되니

이 부분 꼭 명심하시길 바랍니다.

마지막으로 무릎 보호대와 같은 보호구 

착용을 통해 무릎의 충격을 줄이고

부상을 예방하실 수 있습니다.

지금까지 가톨릭병원과 알아보는

운동 중 발생할 수 있는 십자인대 파열과

십자인대 파열 예방에 대해서 알아보았습니다.

오늘의 글을 통해 즐거운 운동,

안전한 운동 되시길 바랍니다.

감사합니다.