김장철에 발생할 수 있는 무릎 통증 주의!

안녕하세요. 

관절과 척추건강의 동반자,

가톨릭병원입니다. 

아직은 날씨가 따뜻하지만,

몇몇 지역에는 비가 오고

바람도 불고 있습니다. 

한동안은 따뜻한 가을 날씨를 보냈다가

이제는 추운 겨울 날씨가 찾아오려나 싶기도 합니다. 

이런 11월에는 겨울을 보낼 준비를 위해,

다양한 것들을 하게 됩니다. 

오늘은 그중 김장과

김장 후 발생할 수 있는

무릎 질환에 대해 알아보려고 합니다. 

김장은 온 가족이 나눠먹을 김치를

만드는 작업이지만, 김장 후

무릎의 통증을 호소하며 병원을

방문하시는 분들이 많습니다. 

무릎 건강을 지키면서 김장할 수 있는

방법에 대해 가톨릭병원과 알아보는 시간을 가져봅시다. 

김장, 왜 하고나면 무릎이 아플까요?

김장은 기본적으로 고된 노동입니다. 

무거운 절임배추를 옮기고,

장시간동안 같은 자세로 쭈그려 앉아있다 보면

무릎에 부담이 가게 됩니다. 

이때 무릎에 지속적으로 충격이 가해지거나,

오랫동안 쭈그려 앉는 자세를 취했을 때

무릎 연골연화증이 발생하여 무릎 통증이

생길 수 있습니다. 

무릎 연골연화증이란?

무릎 연골연화증은 원래라면 단단해야 할

무릎의 연골이 부드러워지거나 약해지는

연화현상이 발생하는 질환입니다. 

무릎 연골연화증이 생기면 무릎 앞쪽이

뻐근하게 아픈 느낌이 듭니다. 

이 무릎 연골연화증은 동일한 자세로

장시간 동안 앉아있다가 통증이 

발생하는 경우가 많습니다. 

휴식을 취하고 있을 땐 통증이 없지만

무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 자세를 취할 시

통증이 악화된다는 특징이 있습니다. 

또한, 무릎 운동을 할 때 사각거리는 소리인

염발음이 들릴 수 있습니다. 

왜 김장을 하면 무릎 연골연화증이 생기나요?

앞서 무릎 연골연화증은 동일한 자세로

장시간동안 앉아있다가 통증이 발생하는

경우가 있다고 말씀드렸습니다. 

김장을 할 때 보면 주부들은

대부분 바닥에 쭈그려 앉아 재료를 손질하는

경우를 많이 볼 수 있습니다. 

게다가 김장을 많이 하는 경우라면

더 오랜 시간 동안 앉아있게 되는데요.

장시간 앉아있는 것이

무릎연골연화증을 유발하는 원인으로

볼 수 있겠습니다. 

무릎 연골연화증은 어떻게 치료하나요?

무릎 연골연화증으로 인한 무릎 통증의

정도가 심하지 않을 시 소염제 투여,

재활 치료와 같은 방법을 통해

증상을 완화시킬 수 있습니다. 

그러나 소염제, 재활 치료와 같은

방법으로도 해결되지 않는 경우에는

수술적인 방법을 고려할 수 있습니다. 

김장철 무릎 연골연화증 예방 방법은?

먼저 김장을 할 때 두꺼운 옷 보다는

얇은 옷을 여러 벌 껴입어 근육의 경직을 피하고,

절임 배추와 같은 무거운 물건을 옮길 때에는

혼자 들기보다는 최대한 같이 들도록 하며,

부득이하게 혼자 들어야 하는 경우에는

무릎을 굽힌 상태에서 최대한 몸을 밀착시켜

천천히 무릎을 펴면서 옮기는 것이 좋습니다. 

그리고 바닥에 앉아서 김장을 하시기보다는

식탁과 의자를 이용하시는 것이 좋습니다. 

또한, 장시간동안 같은 자세로 앉아 있는 것을

피하기 위해 틈틈이 휴식시간을 가지고

스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 

지금까지 가톨릭병원과 알아보는

김장철에 무릎을 아프게 하는 질환과,

예방방법에 대한 정보였습니다. 

오늘의 글을 통해 이번에 김장하실 땐

무릎의 건강을 지키면서 김장하시길 바랍니다. 

감사합니다.